コロナ禍、短時間で効果的なトレーニングをご紹介
自転車に乗れない私ですが
地味にウォーキングを開始
復帰時に体重増にならないため通勤時の往復を含め10,000歩をキープ。
途中の公園では、腹筋を意識しながら片足30回ずつの踏み台昇降
台の高さがあるのでこれ結構効きます。
腹部に手を添えてみると腹筋が使えているかどうかが良くわかるのでお試しください。
復帰時には、100回が目標
メンバー親子は坂道ダッシュで強化トレーニング(^^)
トレーニング
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